SGK Hizmet

Bu aylarda formunuza dikkat etme adına uygulayacağınız kış diyeti listeleri, yaza formda girmenize yardımcı olacaktır. Kış diyetinin içeriğini genel olarak meyve ve sebzeler oluşturmaktadır. İşte kış diyetine dair tüyolar..

C vitamini ağırlıklı beslendiğiniz bu aylarda hem bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz hem de zayıflamanız oldukça kolay olacaktır.

Kış diyetini sağlıklı yapan yanlarından biri de; doyurucu bir menü ile kilo vermeyi kolaylaştırmasıdır. Yaz aylarına doğru yapılan diyet sıkıcı gelmeye başladıysa kış diyetini denemelisiniz...

Kış diyeti nasıl yapılır?

Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet menüsü ile kolay şekilde kilo verebilirsiniz. İşte günlük uygulayabileceğiniz diyet listesi örneği:

- Kahvaltı

1 dilim kızarmış ekmek
1 adet yumurta
Bir dilim ekmeğin yarısı kadar beyaz peynir
Şekersiz çay ya da kahve
Ara öğünde ise sevdiğiniz bir kış meyvesini tüketebilirsiniz.

- Öğle yemeği

Kırmızı et, tavuk ya da balık ızgara tüketilebilir. Yemeğin yanında bir kase yoğurt ve mevsim yeşilliklerinden hazırlanan salata hazırlayabilirsiniz.

Ara öğünde bol lifli bir meyve tüketebilirsiniz.

- Akşam yemeği

Sebze yemeklerini tercih etmelisiniz. Brokoli, ıspanak ya da pırasa tercih edilebilir. Sebze yemeğine ek olarak 2 kaşık pilav ya da makarna tüketebilirsiniz.

Kış diyetinin faydaları nelerdir?

Uygulayacağınız bu diyet sayesinde, kış boyunca hastalıklarla daha kolay mücadele edebilirsiniz. İçtiğiniz bitki çayları da gün içinde sakin ve huzurlu olmanızı sağlayacaktır.

Kış diyetinin zararları var mıdır?

Gereken önerileri dikkate alır ve mevsimine uygun yiyecekleri tüketmeye özen gösterirseniz kış diyetinin herhangi bir zararı olmayacaktır.

Öğünlerin sebze ve et yemekleri bakımından çeşitli olarak hazırlanması ile açlık hissi çekmeden fazlalıklardan kurtulmak, kış diyetini cazip kılan yönleri arasındadır.

Ara öğünlerde kış meyvelerini tüketmeye özen göstermeniz gerektiğini özellikle unutmayın...