SGK Hizmet

Baş ağrılarını tetikleyen durumlar, çoğumuzun hayatında farkında olsak da olmasak da alışkanlık haline gelmiş durumdadır. Başınızın ağrımasına neden olan ve bir an önce bırakmanız gereken kötü alışkanlıkları sizler için derledik.

İşte baş ağrısına neden olan o 10 kötü alışkanlık...

Yeme - içme alışkanlığına bağlı olarak ortaya çıkan etkenler:

- Tüketilen kahve miktarının fazla olması

Dikkatinizi toplamak, işinize konsantre olmak için sürekli kahve tüketiyor olabilirsiniz. Ancak gereğinden fazla kahve tüketmek vücudunuzdaki su miktarını da azaltır.

- Şekerli gıdalardan uzak duramamak

Çikolata ve fazla şekerli gıdalar... Bu gıdalar özellikle migreni olan kişiler üzerinde çok daha kötü etki yaratıyor. Az tüketmek ya da hiç tüketmemek sizin elinizde...

- Az su tüketmek

Susuz kalan vücut çeşitli şekillerde tepki gösterebilir. Günde en az 8 bardak su içmemiz gerektiği konusunda çoğumuz bilgi sahibiyiz. Bunu baş ağrısı konusunda da dikkate almalıyız.

- Ara öğünlere dikkat etmemek

Acele işiniz olduğunda, ayaküstü yemek yiyor açlığınızı yatıştırma adına sağlıksız besleniyor olabilirsiniz. Örneğin, öğle yemeğinizi yemek yerine, kahvenin yanında atıştırmalıklar tüketmeyi tercih ediyor olabilirsiniz. Unutmamanız gereken bir nokta var, düzensiz beslenmekte baş ağrılarının bir diğer nedeni...

Ve diğer etkenler...

- Uykusuzluk

Belli başlı sağlık sorunlarının temelini oluşturan uykusuzluk, baş ağrısının da düşmanı... Günde en az 6 saat uyumaya özen göstermeniz gerekiyor.

- Klima

Özellikle yaz aylarında bunaltan sıcak hava baş ağrısını tetikleyen nedenler arasında gösteriliyor. Sıcaktan bunaldığınızda çareyi klimayı açmakta bulabilirsiniz. Ancak bir anda fazla soğuğun etkisinde kalmak ciddi baş ağrısı sorununu ortaya çıakrmaktadır.

- Stres

Çoğu hastalık stres kaynaklı ortaya çıkıyor. Yapılan bilimsel araştırmalar baş ağılarının % 80’ninin, stresten kaynaklandığını gösteriyor.

- Duruş bozukluğu

Bir ofiste çalışıyor olabilirsiniz. Doğru duruşta olduğunuzdan ne kadar eminsiniz? Bilgisayarınızın ekranının göz seviyenizle orantılı olduğundan emin olmalısınız. Baş ağrılarınızın duruş bozukluğu ile alakalı olduğunu bilmelisiniz.

- Yoğun kokular

Sadece yediğiniz besinler değil, kullandığınız ağır parfümlerde baş ağrısının oluşumunda etkilidir. Boya ve temizlik maddeleri de bu ağır kokular arasında yer almaktadır.

- Saçı çok sıkı toplamak

Kadınların yaptığı en büyük hatalardan biride bu... Özellikle gergin topuzlar hoş görüntü oluştursa da baş ağrısına neden olabilir.