SGK Hizmet

Kış, soğuk, kar...Soğuk havalar artık kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Sağlığımızı korumak adına özen göstermemiz gereken bu günlerde soğuk havadan farklı şekillerde korunabilirsiniz. İşte 10 adımda soğuktan korunma yolları...

1. Kayma tehlikesine karşı elleriniz cebinizde olmamalı

Kış aylarında özellikle düşmeye bağlı çok kolay kırıklara neden olabiliyor. Dışarı çıkmak zorunda olanların tabanı kaymayan ayakkabı giymeleri, küçük adımlarla yürümeleri gerekiyor. Düşerken kendinizi koruyabilmeniz için ellerinizin cebinizde olmaması gerekiyor.

2. Beslenmenize özen göstermelisiniz

Beslenmemize sadece kış aylarında değil, her zaman dikkat etmemiz gerekiyor. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin dayanıklı olması için, balık, et ve süt ürünlerinin tüketilmesi mikroplara, soğuğa karşı dayanıklılığı arttırıyor.

3. Akciğer ve kalp hastaları tedbirli olmalı

Bu hastalığı olanların mümkünse soğuk havalarda dışarı çıkmamaları gerekiyor. Akciğer sorunu olanların nezle, grip ve daha da önemlisi zatürreden korunması için kalın atkı, kar maskesi kullanması gerekiyor.

Kalp damar hastalarının, soğuğun vücutta yarattığı stres hormon artışı nedeniyle ani damar daralması sonucu kalp krizi ve inme riski nedeniyle çok daha dikkatli olmaları gerektiğini bilmeleri gerekiyor.

4. Uyku düzeni önemli

Kaliteli uyku kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmenizde etkili olan yöntemlerden biridir. Düzenli uyku sayesinde hastalıklara karşı direnciniz artıyor.

5. Acil durum ilaçlarınızı yanınızda bulundurmalısınız

Yüksek tansiyonu olanların baş, el ve ayak parmaklardaki kılcal damarları soğuktan büzüşebilir. Bunun önlenmesi için hastaların acil durumda kullanacak ilaçlarını, doktor tavsiyesine göre belirleyip almaları gerekiyor.

6. Egzersiz yapmalısınız

Egzersiz yapmanın soğuk havalara karşı dayanıklılığı arttırdığı biliniyor. Düzenli egzersiz yapanlar özellikle gribe karşı hastalıklara hem yüzde 50 daha az yakalanıyor hem de yakalandığında kendini halsiz hissetmiyor.

7. Vücut ısısının korunması gerekiyor

Soğuktan korunma adına kat kat giyiniyor olabilirsiniz. Ancak naylon yapıya sahip hava geçirmeyen kumaşlar yerine terlemeyi engelleyen ve ıslanmaya karşı koruyucu özellikte kıyafetler giyinmeniz, ısı değişimine bağlı rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olur.

8. Sıvı alımına dikkat edilmeli

Uzun süre susuz kalmak, soğukta vücudun uç noktalarında kılcal damarlarda daralmaya neden olur. Bu durum hem soğuk yanığı denen donmalara hem de mikropların dışarı atılmasını zorlaştırır.

Sıvı alımında çay ve kahve tüketimi yerine, su ve bitki çayı tüketmeye özen gösterin.

9. Yolculuk yapacak olanlar dikkat etmeli

Araç içerisinde en az 2 gün yetecek miktarda su ve gıda, kalın battaniye, acil yadım çantası bulundurulması soğukta donmayı engellemek için hareketsiz kalınmaması gerekiyor.

10. Göz sağlığının korunması önemli

Kar gözlüğü; göz kuruması ve kızarıklığını engellemeniz için yanınızda bulundurmanız gereken önemli eşyalardan biridir.